Esto va a costar pero como todas las cosas en la vida, se soluciona poniendo foco y siendo consistente. El domingo llevamos a las niñas a clase de natación, ellas en la piscina pequeña y yo en la grande haciendo series de 5 x 200m en 4.5 min. para acabar con 2x 500 (total 2.000m). De postre volver corriendo a casa, unos 13km en 65 min sintiendo músculos en las piernas, especialmente cuádriceps que no me han molestado en los últimos 4 años de running.
El lunes clase a las 21.00h, 1x 200m a braza para calentar, 3 x 200 de técnica de patada, recobro, etc... y acabar con 2 x 300 en 6.5 min (total 1.500m).
Hoy empezamos con el plan del Nuevo Mister
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