Tres hombres y un destino..... Lanzarote 09
31 de enero de 2008, hoy comienza una aventura que acabará el 23 de mayo de 2009 en Lanzarote.
Por el camino muchas horas de piscina y muchos km de bicicleta y de running.
Recomiendo leer el libro que estoy leyendo sobre como preparar el Iron Man para gente con responsabilidades laborales y familiares. Se llama Atletas de Hierro (Editorial Paidotribo) y me ha abierto la mente:
Ideas clave:
1. Ser eficaz en el entrenamiento: PERSEVERANCIA + ADAPTACION GRADUAL Y CRECIENTE
2. Aprovechar muy bien el tiempo: ORGANIZACIÓN + PLANIFICACION
3. Convicción de que estarás allí y lo harás: VOLUNTAD
- Entrenar por tiempo, no por kms
- Aprovechar entrenamiento a cubierto (cinta, bici estática, ...) o instalar equipamiento en casa (ciclismo)
- Aprovechar hora de comer (1 hora x 3 días = 3 horas)
- Maximizar el tiempo de vacaciones para entrenar (campus, etc...)
- Dominar técnica en sesiones de natación, asistir a clase
- Aprovechar entrenamiento a 1ª hora de la mañana (1hora x 5 días = 5 horas)
- Maximizar entrenamiento a frecuencias cardiacas bajas CLAVE 140-158 ppm
- Sábado temprano: salida larga en bici (2-6 horas)
- Domingo temprano: salida larga carrera (1-3 horas)
- Todos los lunes descanso total
- Trabajar la transición Bici-carrera
- No pasar más de 3 días sin practicar cada deporte
- Preparar al menos 1 maratón, un triatlón olímpico y un medio iron man
- No hablar del IM en el trabajo
Mis compañeros de aventura son 2 auténticos tarzanes con un don natural para cualquier deporte que se pongan a practicar: Manolo "Mac", el loco del spinning y Ricardo "Kaito", la anguila peluda que puso a Las Matas en el mapa al correr el último Maratón de Amsterdam.
