La tirada larga del domingo, 2 vueltas a la casa de campo

Este fue el recorrido del domingo pasado, saliendo de la zona del lago.

Entreno del 29/2

Hoy no he hecho nada y después de leer los entrenamientos de mis amigos me siento una puta maricona. Mañana según me levante me calzo las zapatillas.

Voy a intentar superar los 42 km en las próximas 24 horas (12k el sábado y 30k el domingo)

Entreno del 28/2

Vaya par de días. Cumbre de directivos con cena, mi mujer de viaje, y yo solo con las niñas más liado que la pata de un romano.

El jueves, para correr tocó madrugón y salí a las 7 de la mañana, de noche y lloviendo!! para ensayar lo de acompañar a Mac. La verdad es que a los 10 minutos ni lo notas, y cuando empieza a clarear y respiras el olor a tierra mojada por la tapia del Monte del Pardo, es una gozada, pero fui sin desayunar y lo acabas notando.

Aproveché para intercalar 5 x 1000 r:1´ empezando a 4.30 y acabando a 4.15. Buenas sensaciones. En las últimas series coincidí con las miradas curiosas de las madres y niños que esperaban una ruta escolar y me miraban como si fuera un marciano. Solo mis amigos me entienden. En total 11k, que se me hacía tarde y tenía que estirar, cambiame y dejar a las niñas en el cole a las 9

Mañana Running 11km (55min 164 ppm y 822 cal)

Entreno del 26/2

Día tranquilo. 11,5 km de running a mediodía

Mediodía: Running 65 min (11.5km y 156 ppm)

Entrenos del 23-24 /2

Añado 35 km, 24km el sábado y 11 km el domingo. No pude ir al Rally de los embalses con Mac y K, pero al menos estuvimos comprobando los km 30-35 del Maratón de Madrid y acabo la semana con 60 km.

Mañana: 24 km (2h 20´ a 157 ppm y 1.900 cal)
Mañana: 11 km (60´a 158 ppm y 840 cal)

Objetivo próxima semana: 70 km

Entreno del 20/2/2008

Como siempre los miércoles, tocaban series, también conocidas como las putas series. Hasta las echaba de menos después de 1 mes. Entre una cosas y otras imposible escaparme a mediodía y acabé haciéndolas a las 10 de la noche con el estómago vacío, eso sí con una luna llena espectacular. No pude bajar de 14 min, lo que me preocupa, pero es lo que hay....

Noche: Running 75 min (15 min + 3 x 3000 en 14.45/14.30/14.15 + 15 min de cuestas) Otros 13 km al bote

Entreno del 19/2/2008

Con el día de lluvia que hacía me fuí a correr a la hora de comer a la cinta del gimnasio. Buenas sensaciones en la zona lumbar y la herida bastante cerrada.

Mediodía: Running 65 min (11.5 km y 160 ppm)

Entreno del 17/2/08

Un poco acojonado he salido a correr 12 km. Buenas sensaciones y la herida sin molestar en exceso.

Mañana: Running 70 min (12km, 964 cal y 164 ppm)
73.2 kg y 11.8% de grasa

Mi triatlón sprint en Sao Paulo

Y al final del día 2 horas de visita guiada por el Campus Party y vuelta a Madrid con 1.5 horas de atasco para llegar al aeropuerto, creia que el bullaca me reventaba... Joder que paliza!!

Todo el día de trabajo en Sao Paulo, una ciudad de más de 20MM de habitantes con la 2ª mayor flota de helicópteros del mundo, comida rápida en 20 minutos sin dejar de currar....

Dando el running por perdido, nos fuimos a cenar a Figueira-Rubaiyat, una carne alucinante que no pude disfrutar, una pena.... Entre volver tarde al hotel y empezar temprano 5 horas de dormir en una cama

No recomiendo a nadie hacer 2 vuelos de 11 horas con 8 puntos de sutura en el hueso sacro (mayormente el bullaca), te estás acordando del golondrino todo el viaje y si encima tienes que estar sentado con el respaldo en posición vertical y el cinturón puesto pues alucinas. A medio viaje se abrió la herida y me acojoné.... espero que no sea nada.

1º entreno post-operatorio

12/2/08

Aguantó el bullaca del trainer 45 min a paso de jubilado. Alucinante la sensación de correr con el culo cosido a puntos, pero después de 8 días sin hacer nada no aguantaba más, sobre todo pensando que mañana me esperan 11 horas de avión a Sao Paulo, donde por supuesto me llevo las zapatillas.

Noche. Running 45 min (8km, 617 calorias y 155 ppm)

74 kg y 12% de grasa

El sábado me compré la báscula que te da el % de grasa corporal para ir siguiendo el avance a Lanzarote
Peso: 74 Kg
% grasa: 12%
% músculo: 70%

Hoy me han retirado los puntos internos, todo va bien. Mañana intentaré correr un poco en plan tranquilo a ver como respondo.

¿Conseguiremos algún día bajar de 4 Horas?

Vaya perfil

6/2/08

Como no puedo entrenar me entretengo revisando el perfil del IM Lanzarote. La natación y el maratón son asequibles, pero la bici parece muy, muy jodida con más de 2.500 m de desnivel positivo

A por el 5º MAPOMA

5/2/2008

Ya está decidido, y eso que todo los años digo que es el último que corro en Madrid, pero al final se te olvida y otra vez te ves escuchando Carros de Fuego en la Puerta del Sol. Este año nos han quitado la cuesta de Ventas - Manuel Becerra pero han puesto la de Menéndez Pelayo que es igual de jodida cuando llevas 40 km en las piernas.

Con lo bien que va uno hasta que llega a la Casa de Campo....

El bullaca del trainer

5/2/08

Estoy escribiendo de pié, un quiste dermoide sacro-coxigeo de 4 cm tiene la culpa. Lo identifico claramente como la causa de mis últimos tiempos en Maratón y media maratón ya que sin duda alteraba mi centro de gravedad y repercutía en mi aerodinámica.

El caso es que ayer me quitaron este golondrino muy gordo justo donde la espalda pierde su nombre y ahora estoy en casa sin poder sentarme. Por petición popular paso a relatar el proceso de ayer tarde, sin duda la situación más ridícula de mi vida, empezando por el auxiliar gay que me lleva a la sala de preparación para quirófano y me dice con tono de loca: "te desnudas y te pones esta bata con la abertura hacia atrás, estos cubre pies y este gorro para la cabeza" . Cuando acabo me lleva al quirófano literalmente con el culo al aire y al entrar (aquello parecía el puente de mando de Star trek) me encuentro con 2 enfermeras, un anestesista y el cirujano , que quieres que te diga, acojona!! ¿no me habían dicho que era una gilipoyez?. La enfermera me da a firmar el consentimiento para la anestesia, que no lo encontraban (preferí no leerlo, había como 7 párrafos de cosas que podían salir mal y estaba yo como para discutirlo)

Me tumban boca abajo, me atan los 2 brazos, me ponen electrodos en la espalda y dedos y el anestesista (con un pañuelo pirata) me coloca una vía en la mano derecha, luego aparecen las enfermeras y me colocan 4 pinzas en los glúteos para separlos y encienden las luces, imaginate el cuadro. Menos mal que te ponen el sedante y la anestesia local , aunque de eso ya no me enteré muy bien, estás despierto pero pierdes la noción del tiempo.

Luego 4 horas de siesta en la habitación, que despues de lo de ayer en Valdemorillo me vinieron de cojones, y al despertarme una extraña senación de que te han cosido parte del culo. Veremos como evoluciona esto....

MTB Valdemorillo en un día de perros

Ha sido divertido, pero he estado 2 horas bastante acojonado, sobre todo en las bajadas, lloviendo, con barro hasta las orejas, por caminos muy estrechos y todo el mundo en plan maricón el último. Al final como era de esperar 2 caídas menores (gracias a mi ángel de la guarda). Un patoso se me paró en seco sin avisar subiendo una cuesta estrecha muy jodida, y yo con los automáticos puestos, en vez de comermelo me fuí al suelo, eso sí acordándome de su madre. La otra en plena cuesta abajo sobre un pedregal, pa´bernos matao!!!

Mañana Bici MTB 2horas 20 min (30 km, 1008 calorias y 129 ppm de media)

Descanso activo previo a Valdemorillo

Sábado 2/2/08

Ana de viaje y yo de padre de familia, todo el día buscando un hueco para correr un rato. Al final lo encontré. Mañana Valdemorillo, a ver como amanace que parece que puede haber lluvia.

Tarde: Running 60 min (11km, 400 calorias y 159 ppm de media)

Primer entrenamiento doble

Viernes 1-2-08
Mediodía: Running 45 minutos controlando pulsaciones a 153 de media + 15 minutos de estiramientos y abdominales
Tarde: Natación 30 minutos 10 x 50, mejores sensaciones despues de repasar los videos de todonatacion.com

Ya estoy apuntado a clases de perfeccionamiento los Martes y Jueves a las 20.15h. La natación va a ser lo más jodido, pero intento convencerme que si salgo bien del agua, puedo conseguirlo