Tocaron series en la pista del polideportivo de Las Rozas con Jaime. Llegué tarde y Mac, Kayto y Félix ya estaban dando vueltas. Se trataba de hacer series de 1.600m bajando en cada serie unos 15´´ el ritmo por km hasta que no se pudiera más.
Al final solo pude hacer 5 series 8km:
Tiempo por km en cada 400m
Serie 1: 5.17 - 5.16 - 5.14 - 5.15
Serie 2: 5.03 -5.04 - 5.05 - 5.04
Serie 3: 4.50 - 4.48- 4.48- 4.50
Serie 4: 4.59 - 4.33- 4.30- 4.30
Serie 5: 4.44 - 4.15 -4.14 - 4.10
Al acabar, 45 minutos de bici para soltar piernas (19km) a 65 rpm (1250 kljulios)
1 comentario:
Quiero un Garmin, aunque sólo sea para poder sacar esta gráfica tam buena.
Javi, pareces que te vas quitando el miedo de subir tus pulsaciones, jejeje.
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