Mi crónica del Iron Man Lanzarote 2009

Objetivo Cumplido

Comienzo con un extracto de una crónica de Lanzarote Digital publicada hace aproximadamente una semana:

"La salida del Iron Man se dará a las 7 de la madrugada el sábado 23 de mayo en las playas de Puerto del Carmen. Espectadores, medios de comunicación y todos aquellos a quienes les gusta disfrutar de un ambiente lleno de adrenalina verán salir estos 1300 hombres y más de un centenar de mujeres desde la playa adentrándose en las aguas del océano Atlántico para nadar 3,8 Km. Lo harán en dos vueltas, recorriendo unos diez metros de playa entre ambas, permitiendo así al publico saber como van.

Terminada la segunda vuelta, pasaran por una larga zona de transición o boxes en la que irán cambiando el neopreno por el equipamiento ciclista, cogerán su bicicleta y empezaran la vuelta de 180 Km. alrededor de Lanzarote. Este recorrido ha adquirido una fama entre los fanáticos y aficionados de este deporte, por los impresionantes campos de lava de Las Montañas del Fuego o Timanfaya, sus importantes subidas por Los Valles, el Mirador de Haría y el Mirador del Río, todos ellos elementos que hacen de este recorrido un enorme reto incluso para los atletas mas duros de la especialidad.

Cuando lleguen de vuelta a Puerto del Carmen, tendrán en las piernas 180 Km. y 2551 metros de subidas, lo mas probablemente con viento, este viento tan habitual en la isla y que junto con la orografía es responsable de que este Ironman sea conocido como el Mas Duro del Mundo.
Pero en realidad, en ese momento solo habrán hecho la mitad de su acometido, ya que aun les espera un maratón completo de 42,2 Km. a lo largo de la playa de lo que fue algún día un pueblo de pescadores pero que hoy es un destino turístico de lo mas cuidado y adecuado para la practica del deporte en general y del Ironman en particular. Esta avenida de las playas de Puerto del Carmen estará ese sábado 23 de mayo lleno de espectadores, familiares, amigos, medios de comunicación y turistas de vacaciones que se pararán a animar a los corredores por los 5 Km. que ellos irán recorriendo cuatro veces en ambos sentidos. 42.2 largos kilómetros bajo el sol del mediodía para los primeros aunque para otros será ya de noche que según la dirección del viento se les puede resultar hasta fríos todo ello con el propósito final de llegar a la meta y poder apretar la mano del director de carrera Kenneth Gasque que como todos los años se quedará hasta medianoche, hora de cierre para asegurarse de poder felicitar a cada uno de los que terminan este gran evento y darles la bienvenida a la gran familia de Finishers del Ironman Lanzarote Canarias Triathlon Spain"

Día 1 Miercoles

El capítulo final de esta aventura comenzó viajando a Lanzarote el miercoles previo a la carrera. Viajamos juntos Manolo, Iñaki y yo en vuelo de Iberia, que aprovechó la coyuntura para cobrarnos un suplemento extra de 75 euros por bici (aún no he entendido por qué ya que las medidas de la maleta no pasaban los límites máximos) y encima perdieron dos de las tres en el trayecto (solo la mía llegó en condiciones).

El resto de las familias llegarían el viernes a media tarde, lo que nos dejaba 2 días completos para organizarnos y tomar contacto con los recorridos.

Ya en Lanzarote y tras tomar posesión de la casa que habíamos alquilado en Puerto Calero para la semana nos dirigimos al Club La Santa para retirar nuestros dorsales. Debo decir que la organización ha sido impecable durante todo el evento y solo puedo tener comentarios positivos para Voluntarios, Guardia Civil, etc ... que durante todo el fin de semana trabajaron a destajo para que todo estuviera perfecto.

La bolsa del Iron Man incluía una mochila, una toalla, las bolsas para las transiciones y los dorsales y pegatinas para la natación (gorro), bici y carrera. Comprobé que mi dorsal sería el 755 ya que habían clasificado a todos los participantes por orden de edad y me gustó el número.

Visita al supermercado y para casa. Esa noche cenamos pasta con atún y yo monté la cervelo mientras Manolo pensaba qué podría hacer si no aparecía su bici. Por la noche no pegué ojo, un mosquito cabrón me tuvo despierto la mitad de la noche además de dejarme un brazo lleno de picaduras.

Con Ain-Alar Juhansson, ganador en 2005 y 2006

Día 2 Jueves

Por la mañana, desayuno y tras comprar insecticida y repelente de mosquitos para todo un año, nos dirigimos a Puerto del Carmen para entrenar el recorrido de natación. En un día sin una sola ola en el mar y prácticamente sin viento completé 1 vuelta en 34:40 y confirmé que todo estaba en orden. Mac tuvo que entrenar con el neopreno de Félix ya que el suyo estaba dentro de la maleta de la bici y aún no había llegado. Coincidimos también con Ruth, Noe, Anais, Santi L, y resto de pupilos de Jaime & Ruth, todos con muy buena pinta .

Por la tarde, tras confirmar que las bicis de Mac e Iñaki habían llegado al aeropuerto (ya estábamos pensando en alquilar una) y recogerlas volvimos a subir a La Santa para la charla técnica y visitar la expo. Aproveché para llevar mi bici a Probike-La Santa y que Steven me la revisara a fondo, gracias a Dios porque a pesar de haberlo cambiado para Elche, uno de los cables del cambio estaba en mal estado.

Vuelta a Puerto Calero y salida con Mac de 15 km hasta Yaiza para comprobar que las bicis están ok. Cena con Félix (pasta con atún, un clásico) y a dormir. Por primera vez dí bastantes vueltas en la cama, dándole vueltas a lo que me esperaba en menos de 48 horas.

Por la mañana del viernes repito natación (solo 20 min) en un mar con bastante más oleaje que el día anterior y preparo las bolsas de transición. A mediodía pasamos por el aeropuerto para recoger a nuestras propias, que aparecieron por la puerta con una pancarta espectacular portada por nuestras 4 hijas. Todo un detallazo que nos transmitió muchísima energía positiva. Esa tarde me llegaron multitud de mensajes de ánimo al móvil que me dieron mucha fuerza para el día siguiente.

Y a media tarde empezó lo bueno, había que llevar las bolsas de transición y la bici a la zona de boxes, donde pasarían la noche. El proceso fue rápido y bien organizado, comenzando por las bolsas de T1 y T2 y luego por la bici. Te ves como un actor en una película, rodeado de cientos de triatletas de todo el mundo y objetivo de las miradas y comentarios curiosos de cientos de turistas.

Era espectacular ver más de 1300 bicis colocadas en paralelo en el Paseo Marítimo, y pensar en la cantidad de horas de entrenamiento realizadas para llegar hasta allí. Verme en boxes a 12 horas de la salida empezaba a acojonar, pero intentaba relajarme. Esa noche doble ración de pasta con atún, 2 plátanos y todo lo que pude meter dentro y a las 21:30h ya estaba en la cama, aunque tampoco pude dormir bien.



Día 4 Iron Man

Mi planteamiento, como siempre, era ser conservador para garantizar el objetivo principal: ser finisher. No obstante y en función de los entrenamientos previos pensaba que podía hacer la natación en 1h 10min, la bici en 6h 30 min, el Maratón en 4h 30min y con otros 20 min de transiciones acabar en 12h 30 min aprox. Al final perdí 45 min en la bici y 20 min en la carrera respecto a las previsiones. Se puede decir que me pasé de reservón en la bici y que el momento malo lo tuve del km 25 al 35 de la maratón (3ª vuelta)

Sonó diana a las 4:45 am y tras desayunar igual que siempre salimos para la zona de boxes Mac y yo, donde llegamos alrededor de las 5:30 am. Aquello era un hervidero de gente, en plena noche y con una temperatura bastante fría. Tras comprobar la bici y atender la llamada de la selva por segunda vez esa mañana (por las colas que había me imagino que no era el único así que me salí de la zona de boxes y visité el hotel Los Fariones, que para eso de poner un huevo uno es como el buitre negro, no le vale cualquier sitio), me puse el neopreno, vaselina, tapones, gorro, gafas, el chip y bajé con Manolo a la playa para tomar contacto con el agua. Aún era de noche pero se veía como el horizonte empezaba a clarear.

En la playa nos encontramos con nuestras familias que habían madrugado para vernos salir. Fue un momento muy emocionante en el que Ana me dió un beso de esos que no se olvidan. Quedaban 20 minutos para las 7 am y aún me parecía increible que yo fuera a tomar la salida. Es curioso pero en ese momento estaba seguro que acabaría la carrera relativamente entero, como así fué. 5 minutos de brazadas en el agua para ajustar bien el neopreno y para la cámara de llamadas.

Mac y yo nos colocamos justo a mitad de pelotón, en la zona de tiempo previsto inferior a 1h 05 min. La salida fue algo claustrofóbica, hombro con hombro con el triatleta contiguo. Vimos a toda la familia en las gradas y nos dimos un brazo deseándonos suerte. No se corrió hasta el agua, la gente bajaba la pendiente andando y poco a poco empezaban a nadar, lo que ayudaba a ir abriendo algunos huecos.

Tras entrar al agua me dirigí a la derecha buscando agua limpia como me recomendó Jaime y por el exterior completé la primera vuelta muy tranquilo en 36 min. Recibí algún manotazo en los giros pero nada importante, la primer mitad del recorrido se hacía en dirección este, con lo que podías disfrutar de la salida del sol. El agua estaba cristalina y se veían perfectamente los peces en el fondo. El único pero fue la zodiac de la organización, que pasó un par de veces esparciendo un desagradable olor a gasoil.

Soy el que levanta la mano saludando

La segunda vuelta de la natación, con menos gente fue algo más incómoda. El gorro era muy fino y los últimos 30 minutos pasé frío en la cabeza, al principio era molestia y al final era una sensación algo dolorosa que me hacía tener que nadar casi con toda la cabeza fuera. Según mi reloj salí del agua en 1h 12min, al ponerme de pie me sentí algo mareado y con el estómago dando vueltas, afortunadamente no tomé nada sólido en la última hora y ya había digerido el desayuno. Saludé a Ana y a la familia de Manolo y subí andando la playa hasta la zona de boxes intentando recuperarme del mareo. Tiempo oficial 1h 13min

Tras beber un vaso de agua me sentí mejor, entré en la tienda de transiciones y busqué un hueco entre triatletas cambiándose y voluntarias dando crema para el sol, había mucho lío pero todo el mundo era bastante correcto. Me puse el integral de ciclismo y las perneras blancas de 2xu pensando en protegerme del sol lo más posible. Al final fue un acierto, ya que me bajé perfecto de la bici, solo tengo quemada la nariz.

Los primeros 20km hasta coronar la primera subida a Yaiza fui muy tranquilo. A los 10km me pasó Mac acoplado y dandole duro y también pasaron a mi lado en motos Jaime, que me recordó que no abusara de watios en los continuos repechos del recorrido y usara el plato pequeño y el powertap, y Kayto, que estaba de reportero haciendo fotos acompañado de su hermana Blanca.

Cuando bajé para El Golfo empezó a llover, increible que de 2 días al año que llueve en Lanzarote nos pillara uno. Se veía subir una fila de triatletas acoplados en fila cada 7 meses por la carretera dirigiéndose hacia Timanfaya, una imagen espectacular.

La vuelta al Golfo la recuerdo muy fácil, antes de darme cuenta ya estaba llegando otra vez a Yaiza donde pasé a Felix que subía muy tranquilo. Nos saludamos y le dije que no se agobiara, pero le ví bastante seguro de cual era su carrera.

Pasar Timanfaya fue como esperaba, con viento de cara y metiéndolo todo pero no llevas ni 2 horas de bici y casi que ni te enteras, de hecho puedo decir que disfruté del impresionante paisaje de los campos de lava. A esas alturas ya me había comido un par de plátanos y medio bote pequeño de geles (tomé 2 botes pequeños con 6 geles powerbar disueltos en cada uno durante la bici) además de 2 botellas de Powerbar Endurance que llevé de Madrid y al menos 4 botellas de las que repartía la organización.

La bajada a La Santa por Tinajo fue muy fácil, aunque con fuerte viento de cara. En la subida a Soo se acercó a saludarme Mauro, un triatleta de Chicago de padres canarios al que conocía por el blog pero no personalmente. Fuimos alternandonos a ratos hasta llegar a Teguise (km 90), el primer punto donde estaba la familia, los padres Mac, Pedro, etc.... Verles al final de la rampa del pueblo fue increible, y los gritos de ánimo de mi mujer me pusieron la lágrima a punto, y eso que me considero una persona fría.

Mac en Teguise



Javier en Teguise

A la salida del pueblo empezaban los 25km realmente divertidos del recorrido con las subidas al Mirador de Haría y al Mirador del Río. Hice las subidas a unos 250w mirando el powertap y sin problemas. Si en los primeros 50km me pasó mucha gente, a partir de allí fuí yo el que pasó a más de 100 participantes, especialmente en las rampas duras. En el Mirador de Haría repartían el avituallamiento especial (km 104) y me tomé 1/2 sandwich de jamón y un botellin de coca-cola mientras hacía una parada técnica para regar unos arbustos.

La subida a Yé- Mirador del Río fue algo más dura, en un repecho del Volcán Corona ví a varios colegas que se bajaban de la bici y subían empujándola pero la verdad es que yo subí muy bien, quemé una cerilla al final a 350w y ya estaba arriba. Luego una bajada rápida y súbida final de 3 km, con unas vistas espectaculares de las Islas Graciosa, Allegranza y Montaña Clara.

Cuando llegué arriba (km 120) bajada a tope hasta Arrieta cruzándome con Anais, la novia de Noe, con la que fuí haciendo la goma los siguientes 50km hasta llegar a Puerto del Carmen. En Nazareth volví a tener animadores, mis hijas que me dieron un último empujón para subir hasta el Monumento al Campesino (km 150).

La última parte del recorrido es la más aburrida, no queda casi nadie por la carretera y cuando cambia el perfil se baja bastante rápido hasta Puerto del Carmen. Recuerdo pasar por el punto donde nos caímos en Febrero y luego ya solo concentrame en lo que me esperaba. Tiempo oficial 7h 14min

Al llegar a la T2 me ví bastante entero, y pude saludar a Ana. Sorprendentemente no me dolían nada las piernas. Me cambié completamente de ropa y pedí a una voluntaria que me diera crema solar. La zona de transición es bastante larga y estrecha, con lo que se pierden facilmente los minutos.

Cuando empecé a correr me sentí muy bien, al llegar al km 1 me encontré a Mac y a Ruth que volvían para completar su primera vuelta. Un poco más adelante me encontré a Iñaki, que me sacaba unos 5km pero las sensaciones eran buenas a pesar del calor y de lo mucho que sudaba. Me hidraté bastante en todos los puntos de avituallamiento con Coca-cola y bebida energética pero solo pude tomar 1 gel ya que el estómago me dijo que solo aceptaba líquidos y le hice caso. Fue espectacular cruzarme con los líderes tanto Bert J. como Bella o incluso con el gigante Juhansson.

Los pasos por control cada 5,5 km fueron:

1) 28:25

2) 31:22

3) 31:52

4) 32:10

Con lo que la media maratón la hice en unas 2h 03 min. Hasta allí bien pero a partir de ese momento, cuando llevaba unas 11h de carrera y solo me quedaba la segunda Media empecé a pasarlo regular, ya no me entraban los geles y tenía las piernas como palos. Dejé de cruzarme con Mac, que ya había llegado y pude ver a Ruth muy despacio con cara de ir pasándolo muy mal

Mis pasos por control en la segunda media fueron:

5) 42:53

6) 44:49

7) 40:10

8) 40:07

La segunda media fue horrible en 2h 46, con bastante tramos andando entre el km 25 y el km 35 pero cuando empezó a bajar el sol y por tanto la temperatura me sentí mejor, y de hecho completé a trote cochinero casi toda la última vuelta.

Mac completando la 2ª vuelta, me quito el sombrero con su espíritu


Pulsera roja: Fin de mi 1ª vuelta

Fin de mi 2ª vuelta

Como nos comentó Ruth, los últimos 5 km se hacen corriendo y no te explicas como, llevas las 3 pulseras (roja-1ª vuelta, azul-2ª vuelta y amarilla-3ª vuelta) y ya solo piensas en llegar y saludar a Kenneth. Los últimos 200m son la leche, entre aplausos del público y sabiendo que has sido capaz, no ya de superar la carrera sino el reto del entrenamiento a lo largo de más de 16 meses. Tiempo final 13h 48min, puesto 861 de 1.349, 218 de 349 en mi categoría de edad.

Enhorabuena de Kenneth: Objetivo Cumplido!!

Epílogo

Todos aquellos que habéis seguido este blog desde enero de 2008 sabéis que cuando empecé esta aventura casi no era capaz de nadar 50m seguidos y hacía casi 20 años que no me subía a una bicicleta. Las navidades de 2007 me trajeron una Mountain Bike y con el apoyo de un grupo de amigos y mucha ilusión pasé de leer historias de personas normales que se convertían en Iron Man a protagonizar una de ellas.

El camino ha sido muy duro, lleno de renuncias y de momentos de prueba pero cuando llegas al final y miras para atrás te das cuenta del verdadero valor de esta aventura. Nunca olvidaré que cuando me apunté aún no estaba seguro de si era capaz de nadar casi 4km en el mar, o de poder aguantar 6-7 horas encima de una bici, por lo que la reflexión que haría es que lo verdaderamente interesante es el camino hasta la línea de salida, y la confianza que ganas en tí mismo en ese proceso.

Sin duda la persona más importante para llegar hasta aquí ha sido mi mujer, que en todo momento me apoyó para proporcionarme el bien más escaso pero imprescindible para afrontar un reto de estas características: tiempo. Mi medalla de finisher es para ella y para mis hijas.

Mis compañeros del A6 también tienen parte de la culpa ya que sin duda este camino se habría hecho mucho más duro en solitario. Debo dar las gracias especialmente a nuestro entrenador: Jaime Menéndez de Luarca, que se hizo cargo de un grupo de ejecutivos domingueros y los llevó a todos a la meta de Puerto del Carmen (lo de K simplemente ha sido un retraso de unas semanas por su lesión)

Patrocinadores, amigos, familiares, compañeros de trabajo.... todos han puesto su grano de arena para permitirme llegar hasta aquí y a todos quiero recordar con mi máximo agradecimiento.

A partir de mañana nos pondremos a buscar un nuevo reto, aún no sé cual será aunque ya estoy apuntado para mi 8º maratón, que será por 3ª año consecutivo el Maratón de Nueva York. ¿Alguna sugerencia?

Un fuerte abrazo a todo@s

Puerto Calero-Lanzarote

26 de mayo de 2009