Virgen Santa!!

No puede acabar este día sin un comentario al hilo de esta foto, que podría ganar el premio a la foto IM (Incluidas Mujeres) del 2008



En las mejores familias, en cualquier trabajo y hasta en los clubes de triatlón de mayor nivel internacional puede haber uno. Es una especie en peligro de extinción y como tal merece una protección especial para garantizar que con su desaparición el mundo no pierda la capacidad de asombrarse? descojonarse? partirse el culo de risa?

Este hombre es un padre de familia tradicional que los fines de semana sufre una metamorfosis que debería estudiar el Dr. Jiménez del Oso. Con un pijama ajustado y un gorrito ridículo se acerca a las playas mediterráneas a asustar a los bañistas, algunos dicen incluso haberle visto entrar al agua y mojarse ligeramente los pies para retirarse rapidamente a su madriguera entre aullidos de pánico. No es peligroso, pero .... ¿se habrá visto en un espejo?

3h de bici con un frio de co----es

Sábado cubierto y temperaturas cercanas a 0º en Madrid. Entre damnificados diversos por las fiestas y descolgados de última hora (el sms de IK suena muy rraaaarrrrooooo) solo Félix y yo nos presentamos en el McDonalds de Boadilla esta mañana. Gracias a Dios que Ruth se ofreció a darnos cobijo en su grupo de pupilos y que Jaime se apuntó al final para pastorearnos un poco.

Dentro de unos (pocos) años veremos por las carreteras de la zona de Madrid a grupos numerosos de Triatletas preparando alguna competición liderados por Jaime & Ruth que para mí son los Joe Friel hispanos http://www.trainingbible.com/, habrá que reservar plaza con semanas de antelación y nos acordaremos de la época en que todavía podíamos organizar salidas semi-improvisadas de un día para otro. Como sé que lo van a leer, quiero decir que es un lujo poder entrenar con ellos algunos días y ver su actitud de sacrificio y resistencia en todo momento, además de que siguiendo su plan la mejoría (al menos en mi caso) está siendo muy notable.

Cada vez estoy más convencido que Lanzarote me tiene que salir bien, porque si he conseguido salir de la cama y hacerme 3 horas de bici (82km) con el día que hacía hoy, eso tiene que tener su recompensa,... espero. Han sido 3 horitas largas sin bajar de la bici salvo para la foto de rigor (en Galapagar), rodeado de otros futuros IM en Lanzarote 09

Y para terminar hemos recibido algunas fotos geniales de Francisco García -Lucanux http://lucanux.blogspot.com/2008/12/hombre-vs-maquina.html, un pedazo de fotógrafo además de triatleta que nos acompañó en la salida de la semana pasada.

Test de potencia el día de Nochebuena

Sorpresa del entrenador para el día de Nochebuena, test de potencia ¿cuántos km a tope eres capaz de hacer durante 20 min subiendo un puerto "divertido"?

Salimos desde Villalba en un día espectacular, a pesar de la nieve en 7 picos, Navacerrada, etc... hacía una temperatura fantástica de unos 12ºC. El grupo de nivel con Jaime, Alvaro Velezquez (vaya máquina!!), 2 pupilos extra de Jaime, Ruth, Kayto y yo. De esos días que das gracias a Dios por poder subir en bici a la sierra con los colegas.

A los 25 min damos inicio al test. Salimos a 980m y en 20min conseguí llegar (a cola de grupo) a la cota 1.303m. Por mi Garmin Edge 305 me salieron 4,9km de distancia y 323m de desnivel positivo. Según cálculos de Jaime 262w con el 7% de desnivel del Garmin de K (705), los últimos 500m echando el hígado por la boca.

Empecé demasiado reservón, como hago siempre, y me quedé el último del grupo, esto es algo que hay que intentar evitar porque recuperar después es muy difícil y cuando quise hacer un esfuerzo para pillar a Ruth, me fué imposible.

El Puerto de Los Leones, desde la vertiente de Madrid es más dificil de lo que pensaba. No es muy largo pero tiene rampas bastante jodidas. Lo peor ha sido darme cuenta que con la bici equipada mi peso en orden de marcha es de casi 89kg, una barbaridad pensando en Lanzarote. Desde mañana empiezo a pensar como y donde soltar lastre.

Foto cortesía Kayto. Al fondo Navacerrada cubierto de nieve

Cronica de la semana -23

Una semana más, igual que cientos de triatletas en todo el mundo me ha tocado entrenar la técnica en la piscina, hacer km de bici, salir a correr, leer algún libro o revista triatlética, etc... a la vez que trabajar, alguna comida de empresa, la función de Navidad del colegio de mis hijas, ir a comer a casa de mis suegros, y todas esas cosas de la vida que hacen que tengas la sensación de estar haciendo continuas transiciones.

La ventaja de entrenar con un grupo de amigos es que siempre encuentras alguien con el que compartir esos días en los que solo probablemente te quedarías en casa. El sábado fallaron K por lesión, Felix por marcha nocturna y Mac por falta de gallifantes pero ahí estaba Iñaki para acompañarme 2 horitas de ruta Las Matas-Hoyo de Manzanares-Colmenar Viejo y vuelta, saliendo desde el local de la sede social del A6.


En el camino, que cabrones somos, le hicimos un Guerrappppaaaaaaaa!! en la subida de Hoyo a un solitario ciclista que pensamos era un apacible dominguero jubilado. A los pocos km se unió a nosotros y tras preguntarnos por nuestro Jaime http://www.triluarca.es/ se presentó como: "Santi Larrauri, el más paquete de los galácticos". Por lo que veo no vamos mal de preparación ya que ha terminado varios IM, incluyendo Lanzarote y no desentonamos.

Si no es por él me hubiera arriesgado a un reventón ya que mi rueda trasera estaba mal encajada en el cuadro y llevaba rozando el lateral de la cubierta en uno de los tubos (el paso es bastante estrecho), no me había dado cuenta y como soy bastante bruto llevaba 25 km quemando goma (que gañán soy, una Vittoria Corsa Evo Cx a tomar por c...)

Gracias a Santi me dí cuenta de la pardillada del día

A continuación una transición de 30 min a 5:15 min/km con buenas sensaciones.

El domingo la tradicional ruta por Quijorna-Navalagamella-Valdemorillo-KT con el equipo, Ruth y un fotógrafo de lujo: Lucanux, que inmortalizó nuestras nuevas equipaciones. Hubo que acortar algo el final, pero lo pasamos en grande.

Total semana -23

• Tiempo total: 11 horas
• Bici: 140 km
• Natación: 8500m
• Running: 22 km
• 3 comidas/cenas de Navidad!!! así no hay quien entrene

Dedicado a Mac

Ultimamente veo a Mac un poco bajo de moral, demasiado rodillo en su zulo-trastero a las 5 am quizas? Malas influencias del tal Pumuki? Adicto al spinning? No se, no se... aquí le dejo un video para que reflexione

Cronica de la semana -24

Un subgrupo selecto (denominado el de Los 3 Finishers y formado por Ruth, Kayto y yo mismo) del triatlón A-6 entrenó el sábado en condiciones extremas de clima (-1ºC , nieve y luego agua), mientras el resto del equipo retozaba alegremente entre sabanas de encaje.

Los 3 Finishers han aprendido nuevas tecnicas secretas de perfeccionamiento y además de volver a casa con la satisfaccion del deber cumplido han aumentado en 1000 puntos su cuenta de cara al IM de Lanzarote, lo que supondrá que en la rampa de subida al parque eolico podrán disfrutar alegremente del paisaje mientras sus compañeros las pasan putas para mover los pedales.

Por cierto, garantizo que los cubrepies supuestamente impermeables de la marca Endura no son impermeables ni de coña, llegué a casa de Ruth con los pies encharcados.

K me estaba diciendo, pon cara de que lo estamos pasando de PM, que se jodan IK, Felix y Mac !

Y para completar la semana, el domingo 2h 30min de rodillo en solitario viendo al muñequito del Computrainer, casi 1 horita de natación y otra de pesas.

Total Semana -24

• Tiempo Total: 12h
• Natación: 9300m
• Running: 36km
• Bici: 115km
• 2 sesiones de fuerza
• 1 sesión de fisio

Mis sueños están cambiando

Playa Blanca en Puerto del Carmen, justo en el punto de salida del IM de Lanzarote.

Un lugar que no existía para mí hace solo 9 meses. Detrás de mí está el Hotel Los Fariones, cuya silueta es perfectamente visible desde el otro extremo de la playa. Es una referencia que iremos teniendo durante la 2ª parte de cada vuelta del circuito de natación y que a los que como yo nos liamos con las boyas y hacemos muuuchos metros adicionales nos vendrá muy bien. Cuando lo tengamos así de cerca significará que hemos terminado la natación del IM (o al menos la primera vuelta)

Quedan 163 días para presentarnos allí y cada vez más a menudo me imagino en ese punto a las 6.55 am del 23 de mayo, con el neopreno y las predator, rodeado de mis 4 colegas del A6 y de Ruth, que se ha unido al grupo para la salida. Escuchamos los gritos de animo del público entre los quese encuentran nuestras santas bajo un murmullo de flashes apagados por las palabras del speaker que se transmiten por megafonía. La electricidad se siente en el ambiente y comprobamos por enésima vez que todo está en orden: Diossss ya no me da miedo imaginarme allí!!

Está amaneciendo y cuando dan la salida salimos los seis cagando leches para cubrir en unos 3 minutos los 200m hasta la primera boya, por el exterior, como nos ha preparado Jaime que nos grita desde la orilla y por un momento parece que va a tirarse al agua detrás de nosotros. Se desliza fenomenal con el neopreno, las piernas no pesan y casi no cuesta esfuerzo moverlas, agarramos agua con los antebrazos y pillamos ese ritmo que puedes llevar sin esfuerzo, acompasado a la respiración y que hace que desaparezcan todos los nervios de la salida. El ritmo cardiaco se ajusta a poco más de 120ppm y se ve perfectamente el fondo, es de arena, de unos 6m y por él se mueven bastantes peces. Los primeros rayos del sol se filtran bajo el agua por nuestra derecha y son una referencia magnífica para mantener el rumbo.

Sigues una estela de burbujas y empiezas a pensar.... has hecho esa distancia muchas veces, piensas en todos esos días en la piscina, en invierno, de noche, las series, .... empieza el IM mas duro del mundo y tú te ves allí ... la virgen!!!.... pero en el fondo sabes que vas a conseguirlo.

Vuelta a la Casa de Campo

Solo alguien que disfrute corriendo puede entender que saliera esta mañana a correr por la Casa de Campo con la que estaba cayendo y la cantidad de barro que había. Para todos los demás estaremos algo locos, pero la sensación de correr por el campo bajo la lluvia es algo que me encanta, afortunadamente la temperatura no era muy fría, unos 10ºc

En el camino me crucé con algún que otro loco en su MTB como por ejemplo: Jaime, Felix y Kayto que estaban recogiendo sus trastos después de darse unas vueltas por allí.

Al final 16km en 1h 29min a 5:35 min/km y 155 pp de media.

100km de bici con Jaime y Ruth

Iniciamos el puente el viernes por la tarde, corriendo 11km + 2000m de agua en el que los primeros 1800m los completé en 32:15, que para mi es un buen tiempo.

La mañana siguiente amaneció con frío y algo de lluvia en Madrid, con bastante tráfico en la A6 tardé casi 40 min en pasar a recoger a Jaime y llegar a Ca´n Kayto en Las Matas. Eran ya casi las 10.00h cuando llegamos a su casa y estaba con Iñaki esperándonos para salir. Mac fue baja por una montería en Jaén.

Jaime olvidó su powertap en casa y se marcó un record del mundo de persecución para pasar por su casa, pillarlo y reencontrarse con el grupo

K salío bastante fuerte desde el primer km, con mucho frío y viento de cara tardamos poco más de 30 min. en llegar a Boadilla, donde nos esperaban Felix, Ruth, y Silvia. Seguimos ruta por la Ctra de los Pantanos pasando por Brunete, Sevilla la Nueva y Navalcarnero (km 50), había bastante tráfico y la lluvia hacía incómoda la conducción en algunas zonas. En Navalcarnero nos tomamos un café rápido y vuelta a Boadilla pasando por nuestra famosa cuesta KT . Necesitábamos entrar en calor y le dimos bastante caña (40kmph) en este tramo, con varios relevos a la cabeza del grupo. Al final KT a saco y mejor marca personal de 12:25, con un Félix cabrón que se hizo el herido para darme el palo a falta de 50m (eso se avisa) y un Iñaki que me sacó 100m al final con un sprint tremendo. K, Ruth y Jaime de otra galaxia.

Los ultimos 20km nos mojamos de verdad, y llegamos de vuelta a Las Matas llenos de barro como si volvieramos de una clásica de ciclocross. Al final 3h 30m para 98,5km. Buena mañana.

Foto cortesía de Ruth al terminar la KT

Y hoy domingo tras levantarme y con la que estaba cayendo en Madrid han tocado multitransiciones: 4 x (15 min de MTB + 7 min de Running ). Se hace aburrido lo de entrenar solo, la verdad.

Resumen Semana -25

Tiempo total:12h

Natación: 7500m

Bici: 147 km

Running: 23 km

1 sesión de fuerza

Entrenamiento de natación a las 7 am

Va a ser cierto eso de que el Triatlón cambia a las personas. Eran las 6.20 am cuando salía de casa hacia la piscina del Fisico de Majadahonda que queda a casi 20km de mi casa. Era noche cerrada y la temperatura de 4ºC, como pude comprobar cuando a las 6 am estaba sacando a mi perra que me miraba con cara de : vaya cabronazo está hecho de sacarme al parque a estas horas!!

Por la falta de costumbre llegué con 15 minutos de adelanto y las instalaciones estaban cerradas, relax en el coche escuchando la radio y cuando estaba a punto de amodorrarme empiezan a llegar Mac, K, Felix, Jaime e Iñaki... no faltó nadie.

A las 7.10 estábamos ya todos en el agua. Me sorprendió que había bastante gente en la piscina para ser tan pronto. 400m de calentamiento y un test de 30 minutos a tope contando los metros. Al final los resultados han sido los del cuadro, a mí 1650m , y con un K que seguro que se cena algún producto dopante porque el tío está que se sale. Otros 200m para soltar y a la ducha, eran las 8.15 y estaba amaneciendo en Madrid.


A continuación, desayuno cortesía de Félix y todo el mundo a currar, que hay que levantar España!! Gran entreno colegas

Encontré la canción de Hawai

Dedicado a todo el A6

Semana -26 para IM Lanzarote

Llegaron las equipaciones y había que estrenarlas, lo que no esperábamos era una temperatura de 0ºC y unas condiciones de viento y nieve como las de este fin de semana en la Sierra de Madrid. A pesar de todo y para demostrarnos a nosotros mismos que tenemos espíritu de Finisher nos animamos a completar los 72km de la clásica subida a Valdemorillo.

Fallaron Mac e Iñaki, que buscaron dos buenas excusas... si, ya, ya ... seguro que si!!

Los primeros 30km fueron más tranquilos, intentando ordenar un poco la vida sentimental de Félix, algo que ya se ha convertido en un clásico de las salidas domingueras pero al llegar a Quijorrrnnnaaa no sé si por el frío o porque K se vió fuerte empezamos a darle caña en la subida y ya no paramos hasta Valdemorillo, joé lo que me costó seguirle, claramente le sentó bien la semana que analizaremos cuidadosamente (Mac ya está intentando averiguar que cenó la noche antarior)

El resto de la semana en línea con la anterior, acelerando poco a poco y comenzando con foco claro en natación

Total semana: 11h

Natación: 10.700m

Running: 16 km

Bici:72 km

2 Sesiones de fuerza

Muchos abdominales

Entrenamiento de natación del equipo

Una pena que la chica que nos hizo la foto tuviera parkinson porque las pintas de Felix tapándose sus verguenzas con la toalla son de calendario gay.

Entrenamiento exigente de los 4 a mediodía, faltó solo Mac, en el que han caído 3600m haciendo carrusel por la misma calle e incluyendo varias series de 800 en las que nos dividíamos para ir tirando del grupo un 200 cada uno (salían de media a 3.30-3.35). He ido con el gancho todo el rato, no veas la diferencia que hay respecto a nadar solo a las 21h.

Ya tenemos las equipaciones del TriA6

Ya tenemos aquí las equipaciones de entrenamiento y competición para Lanzarote, la verdad es que han quedado increibles (las fotos no las hacen justicia). Estamos deseando estrenarlas el próximo domingo, espero que podamos repetir pleno y que Felix nos inmortalice como es debido.

Gracias a los patrocinadores y a K por trabajar los diseños.

Entre las sentadillas en el gimnasio + la natación de ayer y la carrera de hoy reforzada con ejercicios de cintura pélvica (gluteos incluidos) tengo el bullaca que cada vez que me levanto parezco el del chiste.... Jaime espero que todo este sufrimiento tenga sentido.

Por el lado positivo, ayer conseguí bajar de 1 min 45¨ en las 18 series de 100m que el coach nos metió como de relleno en el entrenamiento, con lo que confirmo que además de resistencia estoy mejorando velocidad (oe...oe, oe, oé). Una vez más me echaron de la piscina a las 22.30h pero me fuí contento a la cama.

Recorrido de Lanzarote en Video (bastante completo)

El video solo tiene una pega ...

La gran diferencia

Y este para mis compañeros de equipo ...

Diossssssss, va a ser tremendo!!!! pero cada vez veo más claro que lo logramos

Dedicado a Felix y a nuestras santas esposas :-)

Domingo ciclista del Tri A-6 al completo

Domingo divertido en el que volvemos a estar disponibles todos los miembros del Tri A-6 con Jaime, que ejerció de coach, y Ruth, que a su vez pastoreaba a varios de sus pupilos. Estrenaba pedales SpeedPlay que me gustaron bastante.

Día perfecto para montar en bici, cielo azul, sol y 10ºC a las 9 am que invitaban a hacer ejercicio. Al final unos 70km en aprox 2h 30 min en la conocida ruta Boadilla-Brunete-Quijorna-Navalagamella-Valdemorillo-Boadilla. Buenas sensaciones de patas en los dos pequeños puertos del recorrido y foto para el blog en la cafetería de Valdemorillo donde paramos para comentar los próximos eventos de deportivos, ya enfocados en IM Lanzarote.

Al final 14:09 en la Karin Thunig, nuestra cuesta favorita para hacer TT mejorando en casi 2 min mi mejor tiempo.

Resumen Semana -27

Tiempo total: 12h

Natación: 12.600m

Bici: 70 km

Running: 15 km
1 sesión de fuerza

24/7: La vida de un triatleta

Video inspirador. Me quedo con la última frase (el copyright compartido con Mauro, otro proyecto de IM de Chicago): "Solo se vive una vez, pero si lo haces a fondo, una es bastante"

Técnica de Carrera

Vuelta al trabajo

El sábado 15N vuelta a los entrenamientos con el resto del grupo, ya no se para hasta el 23 de mayo, 27 semanas a dejarnos los "guevos" entrenando y a trabajar la parte mental.

Hicimos 3Horas de MTB (incluyendo paradas) desde Las Matas hasta Valmayor y vuelta, unos 38km con algunas subidas bastante jodidas. En dos ocasiones la rueda trasera perdió tracción (en el recorrido hay tres rampas con el 20% de desnivel) y acabé poniendo pié a tierra. No me subía a esta bici desde Tres Cantos en el mes de julio y me sentí un poco raro. Hay que ver como se nota la diferencia de peso. En Valmayor la foto de rigor para recordar que hace 1 año allí nos planetamos la aventura IM.

El domingo aproveché para subir la P2C al rodillo y ajustar lo más posible la posición aero. Ana me tomó un par de fotos y 1 min de video que voy a pasar a Jaime. Bien de piernas pero los codos empiezan a sufrir a partir de los 30min. y tengo que levantarlos.

Al terminar 40min de CCM a 5min/km + 10 min de técnica de carrera + 6 x 40 escalones subiendo de 2 en 2.

Y por la tarde, charla con Jaime en casa de K (cervezas y pizzas incluidas) para visiionar el DVD resumen de Lanzarote 2008. Salí con más respeto a la prueba del que ya tenía, y consciente que hay que trabajar mucho la parte mental porque correr un maratón despues de 7-8 horas de prueba será difícil.

Adjunto respuesta de Jaime a mi pregunta de como limitar el sufrimiento: debeis esperar y recibir con los brazos abiertos ese sufrimiento, ya que os recuerdo que es lo que habéis querido buscar. Nadie dijo que fuera a ser fácil. En cualquier caso, en los malos momentos, que os garantizo que llegaran, os podeis acordar de John Blais

Resumen Temporada 2007/08

Mañana volvemos a entrenar en serio de cara a IM Lanzarote, así que toca hacer balance de la temporada en la que nos estrenamos como triatletas. Algunos objetivos se han conseguido y otros no (las puñeteras 4 horas del maratón) pero en general lo considero un año positivo.

En los últimos 12 meses han caído 2 Maratones, 4 medias, 3 Tri-Sprint, 1 Tri-Olímpico, 1Tri- semi B (Palmaces) , 1 Tri-B (Sanabria) y otras carreras varias, todas divertidas en compañía de amigos que me dejan grandes recuerdos para siempre.

En este año he roto varias barreras mentales (ahora sé por ejemplo que puedo nadar 3km en un lago o en el mar sin ahogarme o que puedo subir Morcuera o Navacerrada en bici sin morirme), también he conocido gente estupenda como Kayto, Félix, Iñaki, Jaime, Ruth o Alejandro que ahora son grandes amigos y que me han dado lecciones importantes y me han enseñado a mejorar. He recuperado el contacto con mi gran amigo Mac, uno de los mejores tipos que he conocido en mi vida, siempre con un punto de vista positivo de las cosas y he tenido la oportunidad de viajar al Festrival en Mallorca (la semana después de Mapoma) a conocer de cerca a los triatletas de elite que luego salen en las fotos de los podiums. He pasado 3 semanas de vacaciones en Lanzarote preparando IM gracias a que mi mujer es una santa (gracias especialmente por tu apoyo Ana) y con otros locos hemos montado un Club de Triatlón que en unos años y presidido por K será de los más famosos de España :-)) He conseguido no lesionarme, superar miedos y mantener la motivación. Ahora vienen 28 semanas duras para preparar un Iron Man, sacando tiempo de donde no lo hay para equilibrar trabajo, familia y líos varios pero creo que con el apoyo del grupo y de nuestro Jaime vamos a ser todos capaces de conseguirlo.

Quijoorrrrrnnnaaaaaa!!!

4h de pateo con K por la Pedriza

El plan de Jaime incluía esta semana una caminata de 4h por montaña con subidas y bajadas duras, y creo que hemos cumplido. Día espectacular en Madrid con recogida en Ca´Las Matas a las 8.30h y a las 9.00h estábamos entrando al recinto del Parque Regional. Ya había bastantes coches en el parking y muchos ciclistas de montaña.

Subida con conversación al "Collado Cabrón", de allí hasta casi el nacimiento del Manzanares siendo sobrevolados por la colonia de buitres local, y vuelta por el "Cancho de lo Muertos" con subidita graciosa inluida (ver última foto). Las vistas increibles en todo el recorrido.

Luego reposo en el Bar del Montañero donde comimos con Ana, Arantxa y las niñas y donde mi colega K se apretó unos huevos fritos con chorizo y patatas que quitaban el hipo, yo no fuí capaz.

Jaime: Hemos cumplido con las subidas

Mi crónica del Maratón de NY

De todos los tiempos posibles cuando te pones como objetivo un sub4h sin duda el más jodido es 4:01:00, la Ley de Murphy en versión entrenamiento de maratón, bueno pues ese ha sido mi tiempo este año en NY, y ya llevamos 8 maratones sin romper las puñeteras 4h.

La cosa empezó el jueves, viaje a NY en turista (como cambia el cuento respecto a cruzar el Atlántico en Business), calcetines de compresión, 3 botellas de agua, galletas saladas y libro de historia de 500 págs. Pasamos el control de inmigración bastante rápido y en menos de 45 min. ya estaba en el taxi camino de Manhattan. La tarde era perfecta, cielo azul y unos 15ºC, y el taxista jamaicano despertó mi cerebro para ser capaz de mantener con el una conversación sobre las primas de seguros que pagan los taxis en NY, con su acento entendí el 50% y me imaginé el resto.


Ana tuvo que retrasar su viaje al día siguiente por una reunión de última hora, así que aproveché la mañana del viernes para pasarme por la feria del corredor. Es un ejemplo de organización, y los voluntarios son todos muy amables, cuando vieron mi pasaporte intentaron darme las indicaciones en español :-)

El proceso es muy rápido, primero confirman tu identidad con el pasaporte, luego te entregan la bolsa del corredor de la carrera de 6k que organizan el sábado para los corredores internacionales desde la sede de la ONU hasta Central Park, luego te dan el dorsal (este año había 3 zonas: azul, verde y naranja y 3 salidas consecutivas cada 20 minutos) y el chip (en una bolsa) y finalmente la bolsa del corredor que incluye una camiseta técnica de manga larga. El viernes no había grandes colas. Eso sí, en la puerta de la fería tenían un par de puestos de perritos calientes con salchicha grasienta de flipar, solo del olor engordabas 1kg

La entrega de dorsales, en mi caso zona verde.

Mi dorsal, zona verde significa cruzar el puente Verrazano por el nivel inferior. Me tocó la segunda salida a la 10.00h. 2 horas y 400US$ de Merchandising después dejé la feria para ir a comer con mi amigo Fernando, mi anfitrión estos días en NY, en las oficinas de su banco.

El sábado, ya con Ana en NY, fuimos juntos a correr a Central Park Despues volví a la feria para reunirme con el resto del grupo de corredores de Telefónica Latinoamérica y hacernos unas fotos de recuerdo. Me sorprendió que los caminos interiores del parque están todos asfaltados.

Ana y yo en la meta del maratón en Tavern on the Green

El domingo, después de cenar pasta y ver un especial sobre McCain y Obama en la CNN me fuí pronto a la cama. Me levanté a las 4:45 para prepararme. Tenía que estar a las 5:45 en el hotel Hilton de la 6ª Av., de donde salía nuestro autobús. Había un ambiente increible ya a esas horas y recuerdo especialmente la cantidad de "corredores" en silla de ruedas que estaban esperando su transporte a primera hora. A las 6.30h montamos en el autobús y en una fila interminable de autobuses nos dirigimos hacia Staten Island, haciendo casi el camino inverso al del maratón.

A eso de las 7.15h llegamos a la zona de salida, no voy a colgar las fotos porque aquello se parecía más a un campamento de refugiados palestinos que a la salida del maratón. Quedaban más de 2 horas para la salida y hacía un frío que pelaba, sobre todo por el aire. La gente se llevó sacos de dormir, edredones, sillas plegables, ropa vieja, cartones, plásticos,... de verlo. Nosotros nos buscamos una zona al solecito mañanero y nos tumbamos para descansar piernas hasta la salida mientras nos metíamos unas barritas con gatorade, con un par de visitas a alguno de los cientos de servicios portátiles que adornaban el recinto.

A las 9.30h nos quitamos la ropa, nos tomamos un ibuprofeno y entregamos la bolsa oficial que nos devolverían en meta en el camión correspondiente de UPS. Me quito el sombrero ante la logística de la organización: transportar 40.000 corredores a la salida y 40.000 bolsas a la meta sin que se pierda ninguna ni se formen colas.

La carrera empezó bien, los españoles fuimos en grupo buscando mantener una media de 5.20-5.30min/km. Los primeros km había mucha gente y correr se hacía complicado en algunos tramos pasando a corredores más lentos y a muchas chicas (la salida femenina había sido en la primera ola 20 minutos antes). Fuimos muy conservadores, quizás demasiado, y pasamos la media maratón en 1h57, 5 minutos más de lo previsto, pero bien de piernas. Llevaba un cinturón con 8 geles (al final me sobraron 2) y me tomé un gel cada 5-6km desde el km 7,5.

Crucé bastante bien la cuesta del km 25 (Puente Queensborough) y atacamos la subida de la 1ª Av. entre un ambientazo de espectadores a los 2 lados de la calle que te ponía los pelos de punta.

Cuando llegamos al km 30, pasando en 2h 47, estaba convencido que llegaba sobrado al sub4h pero entonces tuve la cagada del día. En la fila del avituallamiento y mientras intentaba sacar un gel del cinturón se me cruzó un corredor para pillar el mismo vaso que yo, le pisé, se fué al suelo y yo detrás, afortunadamente sin consecuencias.

Me levanté rápido, dije sorry al tipo (aún no sé por qué) y seguí corriendo comprobando que no me dolía nada. A los 50m miré el reloj y .... mi tesorooooo, el forerunner 305 que me acompaña desde hace 2 años no estaba!!!, probablemente se había caído del cierre con velcro que utilizo para pasarlo de la bici al running en los triatlones. Vuelta atrás (la gente me miraba como si estuviera loco) y 2-3 minutos buscando entre los cientos de vasos de Polar Spring. Me pasaraon como 2000 corredores que seguían a los marcadores de ritmo sub4h. Decidí darlo por perdido y volví a correr con la esperanza de engancharme al globo de las 4h pero la verdad es que no estoy acostumbrado a correr sin referencias de ritmo.

Al pasar por el km 40 el reloj de la organización marcaba 4h 10 min, teniendo en cuenta que había salido en la segunda salida (-20min) pensé que me quedaban 10min para cubrir 2.200m sub4h, por lo que lo dí por perdido y subí los toboganes de Central Park al tran-tran. La verdad es que me quedaban 13 min (tardé casi 3 min más en pasar por la salida) y podía haber llegado perfectamente pero me vine abajo mentalmente. Lo peor, pasada la resaca de la carrera, es que no reaccioné para echarle huevos en el último 2000m e intentar lucharlo. Tengo claro que mi punto débil es el mental y que tengo que trabajarlo más para Lanzarote.

A falta de 800m ví a Ana que me gritó que apretara, que estaba justísimo. Me dí cuenta de que tenía un márgen de unos minutos y aunque aceleré solo sirvió para el 4:01:00.

Desde entonces le he dado 500 vueltas a la cantidad de sitios donde podía haber ganado ese minuto pero la verdad es que no me lo trabajé como debería. Llegué a meta silbando y en este maratón tenía que haber sufrido más. Gran trabajo de Jaime estos meses y de Alejandro en la parte específica de running, ni una sola molestia muscular y gran sensación de patas fuertes pero como digo la mente también hay que entrenarla para sufrir.